二：讓孩子盡快適應上學節奏 『收心大法』必不可少

　　大法第1式

　　用一個儀式結束假期

　　問題：孩子沈浸在假期的美好回憶中，一想到開學就焦慮發愁，怎麼辦？

　　建議：心理學家建議說，終止假期也需要儀式，在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然後給假期做一個書面總結，比如寫一篇日志，當日志畫上句號的時候，就代表假期結束了。接下來要考慮的就是學習上的事情，想一下自己的寒假作業哪些還沒有完成，開學後該加強那幾門學科的學習，最好列出一份詳盡的學習計劃，提醒自己，新學期開始了。

　　假期結束了，沒必要強迫孩子馬上就進入學習狀態。很少有人能在這兩種模式中自由轉換，而這種轉換是需要一個過渡期的，只是過渡期不要太長即可。

　　大法第2式

　　幫孩子調整作息，收回玩心

　　問題：假期裡孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜導致晚睡晚起，如何讓孩子們恢復合理的學習作息習慣？

　　建議：在開學前一個星期，就要讓孩子執行上學期間的作息制度。這樣一個逐漸習慣的過程對於已長時間處於放假狀態的孩子來說至關重要。如果缺少了如此一個循序漸進的過程，那麼開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現困倦、散漫等現象。

　　針對早上起床難，家長可以采用讓孩子早一點上床休息的辦法，第二天早一點起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他所喜歡的小鬧鍾，發揮小鬧鍾的作用。

　　此外，不僅睡眠值得注意，小孩一天的活動也要盡量向在校的上課安排靠攏。比如，上午8-11點，正是上課時間，不要讓孩子過分沈迷於游戲玩樂，最好靜下心來，讀讀書，看看報。時間一長，孩子的『玩心』自然就收回來了。

　　大法第3式

　　引導孩子循序漸進，溫故知新

　　問題：開學初期，學生表現出的厭學心理最為明顯：心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，這些問題如何解決？

　　建議：最好辦法就是讓學生逐漸進入學習狀態，家長別給他們太大壓力。開學前，要讓孩子的心沈靜下來，多看看書本，復習上學期的知識。比如基本概念、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。新學期開始了，端正學習態度尤為重要。家長要鼓勵孩子在學習上知難而上，忘記以前不愉快的學習經歷。

　　大法第4式

　　讓孩子自己動手，准備學具

　　問題：許多孩子開學前的准備工作往往都是家長代勞，如何通過做開學准備工作來激發孩子的學習意識？

　　建議：讓孩子學著自己動手，更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。包書皮其實也是一件蠻有意思的事，把家裡不用了的掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然後再工工整整地寫上自己的班級和姓名，在小孩子眼中是很有成就感的事情。

　　這種自制的書皮比那種街上賣的塑料書皮環保得多。這樣不但培養了孩子的創新意識，還增強了他們的環保觀念。選文具時，鉛筆最好選用鉛芯為HB的那種。文具盒等應以簡朴、耐用與安全為宜。

　　文具的選擇切忌花哨和追求時髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導致他們情不自禁地玩弄文具做小動作而影響學習。另外，讓孩子列好所需的書單，家長可以陪孩子去書店購書。

　　大法第5式

　　飲食調理，緩解孩子的疲勞感

　　問題：春節期間不少人打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳餚、飲料零食無一不是將身體『養肥』的元凶。如何盡快恢復體力，保持精力充沛？

　　建議：飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。盡快消除春節長假疲勞的常用方法有以下幾種。

　　1.科學睡眠：可提前1?2個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期。

　　2.按摩：用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

　　3.洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

　　4.熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到『燙』為妥。

　　5.適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

　　破功雷區

　　雷區一：急剎車假期中，孩子很多方面都處於松弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

　　雷區二：強制家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生抵觸、逆反情緒。

　　雷區三：嚴厲責罵孩子在心理調節和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把『壞孩子』的意識植根於孩子內心。

　　最後，小編祝『小豆包』們都能順利完成寒假作業，以一個良好的精神狀態迎接新學期的到來。

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（整合自新晚報、網易新聞）