東北網5月19日訊 高考在即，高三學子現在全力備考，埋頭苦讀。家長們望子成龍，學校和老師盼望學生出類拔萃，考上重點院校。可齊齊哈爾恆昌中學高三學生小王卻說：『十幾年寒窗苦讀的成果就要在這次考試中見分曉了，這次考試的重要性，對我來說是不言而喻的。但是，這幾天我開始莫名煩躁，看不進去書了。』

　　據悉，高考臨近，考生感到緊張在所難免，但是有些考生因為緊張出現頭痛失眠、食欲不振、拉肚子、感冒發燒等生理反應，影響了正常的學習和生活，這就屬於考前焦慮癥的范疇了。心理輔導專家認為，這主要是老師和家長對他們的期望過高，或者是考生對自己的要求過高等原因造成的。小編這就給您出幾招，讓『焦慮』躲得遠遠的。

　　　『考前焦慮癥』是什麼？

　　焦慮是一種常見情緒反應，而隨著高考的臨近，在考前害怕失敗，心理過度緊張就會出現睡不好，吃不好，學習效率下降甚至怯場的表現，這就是考試焦慮狀態。

　　遇到『焦慮』了，如何把它趕走？

　　心理方面：

　　第一，考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己，同時客觀評價自己的能力、現實狀態、成績水平和全面素質。

　　第二，要把人生作為整體看待，給生活全面的品評。不要只盯著一時一事而將危險放大，嚇唬自己。

　　第三，要以平常心看待考試，將高考看作小測驗。

　　第四，家長和考生要共同減壓，家長切不可給考生過多的叮囑。

　　第五，放松身心，尋找樂趣。當情緒極度差時，可以采取放松療法、音樂療法，轉移注意，學習一些放松訓練的方法，聽聽音樂跑跑步，緩解緊張的情緒。